K Kouzlo zdravé kuchyně

Mugcake

Skořicovo – banánový mugcake

 

INGREDIENCE

50 g ovesných vloček
1 vejce
½ banánu  
100 ml mléka    
špetka skořice   
1 lžíce medu    

 

POSTUP

Rozmačkáme banán, přidáme vejce, mléko a vše prošleháme. Vmícháme vločky se skořicí a celou směs osladíme podle chuti medem. Nalijeme do ¾ klasického hrnečku na čaj. Ohřejeme v mikrovlnce na cca 4 minuty. Vyklopíme na talířek a ozdobíme sušeným ovocem, ořechy, skořicí, sirupem, jogurtem, apod.

https://carujeme.cz/mug-cake/


Čokoládovo-kokosový mugcake

 

INGREDIENCE

½ banánu
1,5 lžíce strouhaného kokosu
2 lžičky holandského kakaa
1 lžíce špaldové mouky (nebo hladké)
1 lžička medu
2-3 lžíce mléka
1 vajíčko
lžičku kypřicího prášku

 

POSTUP

Nejprve si na kaši rozmačkáme banán a pak postupně přidáváme další ingredience. Pořádně smícháme, vlijeme do většího hrnečku či mističky a asi na 4-5 minut dáme do mikrovlnky. Hotový mugcake vyklopíme na talířek a dle chuti ozdobíme.

http://myway-tofitness.blogspot.cz/2015/03/cokoladovo-kokosovy-mugcake.html

 

Menu